25日目♡ほぼテキ村式ダイエット

おはようございます♡

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

☆本日  起床時  79.7kg  身長161.5㎝

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

テキ村式開始  79.0kg（2018.11.01）

★昨日  起床時  79.2kg

★昨日  就寝時  ーーkg

ただいま『ヤセ期／卵胞期』。

拓郎先生の美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、62日目！

★『BASIC  股関節』左右各60秒  △

★『BASIC  膝』二種目左右各10回  △

★『BASIC  足首』左右各10回  △

★『BASIC  足指』左右各10回  △

股関節まわりをさらに矯正する、12日目！

★『LEVEL 3 外もも』股関節が痛むので  △

★『LEVEL 3 お尻』左右各60秒× 3セット  △

★『LEVEL 3  ふくらはぎ』左右各60秒 × 3セット  △

★『LEVEL 3  ヒップリフト』60秒 × 3セット  △

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

筋トレも継続中♡

★おやすみ

先週とおなじく、通常三人のところ、ふたりでの勤務でした。昨日は上司とふたりでがんばりました！

順調に仕事を消化して、滞りなく勤務終了。さすが、ベテランふたりです。すばらしい♡（自画自賛）

とはいえ、退勤後、お買いものをして帰宅したら、ドッと疲れが。一日もってよかった・・・。

夕方から鼻と喉の症状もぶりかえしてしまったので、しっかり食べて（あいかわらず胃腸は無事。家族にはスーパーの巻き寿司とサラダ、コンビニおでんを購入）、お薬を飲んで、早々に布団に入りました。ホッとする、しあわせな瞬間♡

というわけで、美脚ストレッチも筋トレもおやすみしました。（長い言訳）

つづいて、昨日の食事内容です。

08：00『防已黄耆湯』1包 2.5g

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08：15『BCAA』250ml

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08：30『FM BUTTER COFFEE オリジナル』240ml

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11：00『防已黄耆湯』1包 2.5g

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12：30『K&K ニューコンミート』1缶 100g

12：30『日清 一風堂 豆腐スープ』1杯

12：30『マリンフード さけるモッツァレラ』26g

12：30『LAWSON ブランビスケットパン』半分

12：30『ビタミンC』1,000mg

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15：30『不二家 LOOK 3 』各1枚 計3枚

15：30『しあわせナッツ くるみ』2粒分

15：30『珈琲』マグカップ1杯

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17：30『1本満足バー PROTEIN チョコ』1本

17：30『マリンフード さけるモッツァレラ』26g

17：30『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠

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19：30『防已黄耆湯』1包 2.5g

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20：00『FM プレミアムチキン』1個

20：00『FM スモーク香る 国産鶏サラダチキン』110g

20：00『KRAFT モッツァレラ』100g

20：00『焼津港 勝栄丸 鰹たたき』約120g

20：00『LAWSON うす塩味 めかぶ』 45g

20：00『アミノ ビタミン＆ミネラル 乳酸菌』2錠

20：00『ビタミンC』1,000mg

『静岡県焼津港 勝栄丸 鰹たたき』、

『おろし生姜』たっぷり！で食べました。

★PROTEIN 120g  ◎

★BCAA 2scoops  △（昨日は1scoop）

★WATER 3200ml  △

『日清 一風堂 白丸とんこつ 豆腐スープ』

一風堂も何年いってないかしら・・・。

お湯多めで作りました。おいしかったです♡

『LAWSON ブランビスケットパン メープル』

とりあえず画像を☆

メープルでした。笑

『FM スモーク香る 国産鶏サラダチキン』

1個 110g なので 110%で要計算☆

それぞれの塩分量が気になるお年頃でもあります。

もっと少ないと嬉しいのですが・・・。

それでは。

最後までお読みいただきありがとうございました。

本日も風邪の回復につとめつつ、じわりじわりと脂身を燃やします♡（絶不調）