63日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは体重と、昨日の体操の報告です。
☆本日 起床時 80.0kg 身長161.5㎝
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 79.9kg
★昨日 就寝時 81.4kg 驚!
本日 『生理2日目』
『バファリンルナi』公式サイト
『大人女子のための女性ホルモン養成講座』より
https://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson3.htm
まえにも書きましたが『ムダ期』って表現はどうかなあ・・・。
美脚ストレッチ継続中♡
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、27日目!
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
太ももの内と外をスッキリさせる、2日目!
★『LEVEL 2 内もも』左右各60秒 ◎
★『LEVEL 2 裏外もも』左右各60秒 ◎
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
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⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
筋トレも継続中♡
★『下腹引き締めエクササイズ』
膝を曲げて 10回 × 2セット ◎
脚を伸ばして 5回 のかわりに、膝を曲げて 10回 をもう1セットやってみました。しっかりできましたが、おへその下にかなりきています・・・!
つづきまして。
昨日の食事内容です。
08:00『タンパクオトメ/ピュアプロテイン100』15g
08:00『タンパクオトメ/まろやかカカオ味』15g
11:45『FM サラダチキン アクマのキムラー』110g
11:45『ブランの焼きドーナツ/コーヒー』半分
11:45『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠
15:15『ブランの焼きドーナツ/コーヒー』半分
15:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠
17:30『セブンイレブン 新・揚げ鶏(龍田)』1個
17:30『珈琲』1杯
19:00『LAWSON でか焼鳥 もも塩』2串
19:00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g
19:00『胡瓜の浅漬』少々
19:00『白菜の浅漬』少々
19:00『プレミアムロールケーキのクリーム』1個
21:00『プリマハム 切れてる!スライスサラミ』70g
21:00『KRAFT モッツァレラ』100g
21:00『ビタミンC』1,000mg
23:30『マルハ さば水煮』1缶 190g
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
昨日は勤務日でした。
勤務後、おなかがすいていたので、お肉を求めてセブンイレブンへ。揚げものの気分だったので、はじめてこちらを食べてみました。
『新・揚げ鶏(龍田)』
調べてみましたら、『新・ななチキ』のほうがたんぱく質が多く糖質が少なかったです。
自分の読みが甘くてちょっと負けた気分。苦笑
ついつい『ローソン』や『ファミリーマート』にいってしまうので、ひさしぶりの『セブンイレブン』でした。(そしてそのあと『ローソン』にも寄る。笑)
田舎なので移動手段は車になりますが、コンビニはよりどりみどりの環境です♡
さて。昨日、図書館から借りてきた本は、こちら。
下記URL は『DIET ポストセブン』の記事。参考まで。
https://diet.news-postseven.com/21331
昨日からなんだかものすごく食べたい気分。なにかが足りていないのでしょうか。なので(糖質量とカムカムの回数には気をつけて)食べたいものを食べています。
それにしても、昨日の増え具合には驚きました。
増量しても動揺しない!
自分に言い聞かせて、がんばっています。苦笑
今日は生理痛もあるので、温かくして鎮痛剤を飲んで、のんびり読書と睡眠不足解消の予定です。
それでは。
みなさま、ごきげんよう!(*´꒳`*)ノ"
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡