『人生最後のダイエット』始めました!

開始時 50歳 85kg。目標は-33kg、52歳 で 52kg。

63日目!『MEC食 100日チャレンジ』

 

おはようございます!(*´꒳`*)

まずは体重と、昨日の体操の報告です。

 

☆本日  起床時  80.0kg  身長161.5㎝

 

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg(2018.07.10)

筋トレ開始時  83.5kg(2018.07.24)

MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)

★昨日  起床時  79.9kg

★昨日  就寝時  81.4kg  驚!

本日 『生理2日目』

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バファリンルナi』公式サイト

『大人女子のための女性ホルモン養成講座』より

https://www.bufferin.net/lunai/lesson/lesson3.htm

まえにも書きましたが『ムダ期』って表現はどうかなあ・・・。

 

美脚ストレッチ継続中♡

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、27日目!

★『BASIC  股関節』左右各80秒  ◎

★『BASIC  膝』左右各10回+10回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回 × 2セット  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回 × 2セット  ◎

 

太ももの内と外をスッキリさせる、2日目!

★『LEVEL 2  内もも』左右各60秒  ◎

★『LEVEL 2  裏外もも』左右各60秒  ◎

 

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)

 

⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️

 

筋トレも継続中♡

★『下腹引き締めエクササイズ』

膝を曲げて 10回 × 2セット  ◎

脚を伸ばして 5回 のかわりに、膝を曲げて 10回 をもう1セットやってみました。しっかりできましたが、おへその下にかなりきています・・・!

 

つづきまして。

昨日の食事内容です。

 

08:00『タンパクオトメ/ピュアプロテイン100』15g

08:00『タンパクオトメ/まろやかカカオ味』15g

11:45『FM サラダチキン アクマのキムラー』110g

11:45『日清 純豆腐 スンドゥブチゲ』1杯

11:45『ブランの焼きドーナツ/コーヒー』半分

11:45『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠

15:15『ブランの焼きドーナツ/コーヒー』半分

15:15『アミノ ビタミン&ミネラル 乳酸菌』1錠

17:30『セブンイレブン 新・揚げ鶏(龍田)』1個

17:30『珈琲』1杯

19:00『LAWSON でか焼鳥 もも塩』2串

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19:00『マリンフード さけるモッツァレラ』52g

19:00『胡瓜の浅漬』少々

19:00『白菜の浅漬』少々

19:00『プレミアムロールケーキのクリーム』1個

21:00『プリマハム 切れてる!スライスサラミ』70g

21:00『KRAFT モッツァレラ』100g

21:00『ビタミンC』1,000mg

23:30『マルハ さば水煮』1缶 190g

出勤中『アールグレイ オレンジティー』マグカップ1杯

 

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  おやすみ

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◎

 

昨日は勤務日でした。

勤務後、おなかがすいていたので、お肉を求めてセブンイレブンへ。揚げものの気分だったので、はじめてこちらを食べてみました。

 

『新・揚げ鶏(龍田)』

 

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調べてみましたら、『新・ななチキ』のほうがたんぱく質が多く糖質が少なかったです。

自分の読みが甘くてちょっと負けた気分。苦笑

 

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ついつい『ローソン』や『ファミリーマート』にいってしまうので、ひさしぶりの『セブンイレブン』でした。(そしてそのあと『ローソン』にも寄る。笑)

田舎なので移動手段は車になりますが、コンビニはよりどりみどりの環境です♡

 

さて。昨日、図書館から借りてきた本は、こちら。

 

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魔法のバターコーヒーダイエット

魔法のバターコーヒーダイエット

 

 

下記URL は『DIET ポストセブン』の記事。参考まで。

https://diet.news-postseven.com/21331

 

昨日からなんだかものすごく食べたい気分。なにかが足りていないのでしょうか。なので(糖質量とカムカムの回数には気をつけて)食べたいものを食べています。

それにしても、昨日の増え具合には驚きました。

 

増量しても動揺しない!

 

自分に言い聞かせて、がんばっています。苦笑

 

今日は生理痛もあるので、温かくして鎮痛剤を飲んで、のんびり読書と睡眠不足解消の予定です。

 

それでは。

みなさま、ごきげんよう!(*´꒳`*)ノ"

最後までお読みいただき、ありがとうございました♡