60日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは、体重と体操の報告です。
☆本日 起床時 79.0kg 身長161.5㎝ 最低値再び♡
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 79.7kg
★昨日 就寝時 80.3kg
ただいま『黄体期/タメ期』☆
4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、24日目♡
★『BASIC 股関節』左右各80秒 ◎
★『BASIC 膝』左右各10回+10回 ◎
★『BASIC 足首』左右各10回 × 2セット ◎
★『BASIC 足指』左右各10回 × 2セット ◎
外ハリ脚を徹底的にほぐす、24日目♡
★『LEVEL 1 前もも』左右各80秒 ◎
★『LEVEL 1 ふくらはぎ』左右各80秒 ◎
筋トレも継続中♡
★『LEVEL 4 ワイドスクワット』10回 × 2セット + 5回 ◎
なるべくスローに、8カウントで下げて8カウントで上げる、でやっています。心拍数上がります。汗かきます。
あと何回かいけそうだったので、3セット目にチャレンジしてみました。ブルッブル!
霜降り肉を桃色筋肉に育てます♡
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)
- 作者: 森拓郎
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2018/08/25
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
- この商品を含むブログを見る
strawberrymilk5252.hatenablog.com
⬆️ 30日の 30倍、900日を目標に継続中❗️
つづきまして。
昨日の食事内容です。
07:30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
07:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
07:30『マリンフード ミルクを食べるバター』2包 16g
11:00『いなば ひと口さば 水煮』1缶 115g
11:00『稲葉ピーナツ 素煎りくるみ』約1粒分
15:00『ホーメル スパム レスソルト』約170g
16:00『稲葉ピーナツ 素煎りくるみ』約1粒分
17:30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml
17:30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚
17:30『マリンフード ミルクを食べるバター』2包 16g
20:30『鶏皮ぎょうざ(なんこつ入り)』4個
20:30『からあげくん 博多明太マヨネーズ味』5個
20:30『なとり まろやかチータラ スモーク』30g
20:30『珈琲/ブラック』1杯
23:30『KRAFT モッツァレラ』100g
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 おやすみ
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 100 ◎
★ WATER 2000 ◎
『ホーメル スパムランチョンミート レスソルト』
西友で購入いたしました。
数年ぶりに食べました。笑
以前はもっといろいろなお味の『スパム』が置いてあったのですが、最近はないのかな?
『レスソルト』。塩分控えめでも、充分なしょっぱさです☆
こちらの画像は、何年も前に作ったお弁当。
こんがり焼いた『スパム』の下には、薄焼きたまごとご飯。幅広の海苔を巻いてラップできっちり包んだ『スパムむすび』でございます。
『スパム』にしっかりとした塩味とたっぷりの脂があるので、カットしたらそのままフライパンで焼いて冷ましておきます。ご飯もお塩は振らずに、成形しつつむすんでおきます。
薄焼きたまごも味つけなしで大丈夫。スパムの缶で型抜きすると角も丸く、きれいに重ねられます。
重ねるときに、お好みで黒胡椒やマヨを。
お弁当箱の半分はお野菜を詰めたのですが、ご飯たっぷりなので、すごく重い、どっしりとしたお弁当でございました。
ちなみに。わたくし沖縄未訪問なので、本場の『スパムむすび』は食べたことがございません。笑
主人はバブル期の社員旅行、娘は高校の修学旅行で沖縄へ行っております。ふたりとも、とても楽しかった!と言っておりました。
(娘と息子は同じ県立高校卒なのですが、2学年下の息子の修学旅行先は、保護者の旅行費用の負担軽減が提案されて、投票の結果、神戸となりました。ルミナリエがとてもきれいだったそうです。)
暑いの、ものすごく苦手なのですが、『MEC食』の聖地沖縄。いってみたいな。
そうだ!
やせれば水着も恥ずかしくないですよね!
(だけど日焼けはさけたい50歳女子)
それでは。
みなさま、ごきげんよう!(*´꒳`*)ノ"
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡