42日目！『MEC食 100日チャレンジ』

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重と体操の報告です。

☆本日  起床時  80.2kg

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20）

★昨日  起床時  80.6kg

★昨日  就寝時  80.9kg

4つの関節のゆがみを徹底的に矯正する、6日目♡

★『BASIC  股関節』左右各60秒  ◎

★『BASIC  膝』左右各5回＋5回  ◎

★『BASIC  足首』左右各10回 × 2セット  ◎

★『BASIC  足指』左右各10回 × 2セット  ◎

外ハリ脚を徹底的にほぐす、6日目♡

★『LEVEL 1  前もも』左右各60秒  ◎

★『LEVEL 1  ふくらはぎ』左右各60秒  ◎

筋トレも継続中♡

★『下腹引き締めエクササイズ』膝を曲げて 10回  ◎

★『下腹引き締めエクササイズ』脚を伸ばして 5回  ◎

最後の2回は手で補助。がんばっています☆

つづきまして。

昨日の食事内容です。

08：15『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

08：15『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

11：45『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

11：45『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

11：45『LAWSON 鶏むねの梅大葉巻き』1串

11：45『Knorr ふかひれ入り中華スープ』1杯

11：45『大原農園 温泉たまご』2個

11：45『緑茶』マグカップ 1杯

17：30『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

17：30『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

19：30『プリマハム 切れてる！スライスサラミ』70g

19：30『KRAFT モッツァレラ』100g

21：30『三陸産 めかぶ』30g

21：30『神戸 伍魚福 アイスバイン』100g

23：00『オーガニックEVココナッツオイル』10ml

23：00『森永 カレ・ド・ショコラ cacao88』1枚

23：00『LAWSON ブランのブラウニー』半分

23：00『早生みかん Sサイズ』1個

出勤中 『珈琲』マグカップ 2杯

在宅中 『爽健美茶』300ml

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◯

★ KK 100  ◎

★ WATER 2000  ◯

湯沸かしポットで熱湯を常備している勤務先に『マイ♡ムーミンボウル』を置いているわたし。

かきたまたっぷりの『ふかひれ入り中華スープ』に、さらに『温泉たまご』をふたつ追加いたしまして、

簡単でとてもおいしい豪華なたまごスープのできあがり♡

『Knorr ふかひれ入り中華スープ』

1杯で、

たんぱく質  1.5g／脂質  0.99g／炭水化物  2.0g

脂質の 0.99g は 1.0g じゃダメなのかな？笑

上記のとおり、昨日は勤務日でした。

上司、同僚には、『MEC食』でダイエットしていることを公表しておりますので（このブログは内緒）、みんな『やせたね！』『スッキリしたね！』とマメにほめてくれます。照

わたし以外は全員スリム〜標準体型なので、ダイエットを宣言するのはとても恥ずかしかったのですが、

思いきって宣言をしてみれば、

成果をほめてもらえたり、お茶菓子に気をつかってもらえたり、お土産や差しいれを遠慮しても無理強いされることもなくw『◯◯ちゃん（娘）たちに持っていって』と包んでくれたり、などなど、

いろいろと協力してもらえることがとてもありがたく、また、食べるものもコントロールしやすいです。

いまでは『病気になるくらいの肥満体なのにやせる努力をしようとしていなかった』ことのほうが恥ずかしいと思うようになりました。

さて。同僚のSさんはとても小柄でスリムなのですが、最近おなかと脚が気になる、ボトムがきつくなってきちゃった、のだそうで、彼女の倍ぐらいあるわたしですが、僭越ながら、即効性のあった『ジャングルスクワット』を紹介させていただきました。

https://www.tfm.co.jp/korenani/index.php?catid=2976&itemid=140046

1日10回で驚くほどやせる! ジャングルジム スピードダイエット DVD BOOK (宝島社DVD BOOKシリーズ)

始業前に輪になってスクワットをする、アラフィフ子持ち主婦の、上司、同僚、わたし。

忙しくも平和な職場でございます♡