7日目！『MEC食 100日チャレンジ』

おはようございます！(*´꒳`*)

まずは、体重と筋トレの報告です。

過去最高体重  96.5kg

糖質制限再開  85.0kg（2018.07.10）

筋トレ開始時  83.5kg（2018.07.24）

MEC食開始時 82.5kg（2018.08.20.）

★昨日  起床時  80.2kg  最低値更新♡

★昨日  就寝時  80.4kg

☆本日  起床時  80.2kg  最低値♡

★『ニーレイズ』10回

★『サイドレッグレイズ』10回

スクワットの筋肉痛に、さらに、ニーレイズの最後の2回で、腹筋がフルフルフルフル・・・・・・。

半身浴のまえにするのですが、昨夜も汗がじんわり。

半身浴は、お風呂にペットボトルを持ちこんで、しっかりお水を飲みながら、30分間。

今晩は、筋トレおやすみ、です。

本日、勤務日。

睡眠不足ですが、これから出勤です。

朝から夕方まで、年に一度の、屋外イベントのスタッフです。

水分をしっかり摂って、体調をくずさないように気をつけて、楽しんでまいります。

それでは。

以下、昨日の食事内容です。

17：30『雪印 北海道100 さけるチーズ』50g

20：30『LAWSON おでん』画像参照

21：00『ゆでたまご』1個

21：00『KRAFT モッツァレラ』100g

26：15『森永 パルテノ／砂糖不使用』100g

26：15『イソマルトオリゴ糖シロップ』10ml

おなかのビフィズス菌が元気になるといいな、と思い、ひさしぶりにオリゴ糖を購入しました。

『パルテノ』にプラスして食べました。

自分の適量を研究したいと思います。

★ MEET 200  ◎

★ EGG 3  ◎

★ CHEESE 120  ◎

★ KK 30  ◎

昨日は、朝、なにも食べずに二度寝、というか、お昼寝で、ぐっすりと寝てしまい、昼夜逆転。

なので、1食目が、すでに夕方。苦笑

このところ、睡眠が足りていなかったみたいです。

起こさずに寝かせてくれた主人に感謝。

娘と息子は、土曜日ですが出勤でした。

晩ご飯は家族と別メニューで、『 MEC食』的チョイスの、LAWSONのおでんです。画像が地味。笑

おでん。もう始まったのですね。『たまご』が前のお客さまで売り切れましたので、『だし巻きたまご』をふたつ。ちょっと甘いような？

おつゆはいつも少なめ、お玉一杯だけ、って、お願いします。無理のない減塩をこころがけています。

お肉はたっぷり選びました。豚の串を三種類。

『糖質制限』でも重宝ですよね、コンビニおでん。

『糖質制限』のときには、お肉とたまごに加えて、大根、蒟蒻、白滝、厚揚が定番でした。

そういえば。

昨日、8月25日は、『チキンラーメン』のお誕生日。今年で還暦とか。

インスタントラーメン苦手な娘が、珍しく自分で購入して『アクマのキムラー』食べていました。笑

「キムチいいことしない？」

http://www.chickenramen.jp/akuma.html