5日目!『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます!(*´꒳`*)
まずは、体重の報告です。
過去最高体重 96.5kg
糖質制限再開 85.0kg(2018.07.10)
筋トレ開始時 83.5kg(2018.07.24)
MEC食開始時 82.5kg(2018.08.20)
★昨日 起床時 81.7kg
★昨日 就寝時 81.5kg 最低値更新♡
☆本日 起床時 81.0kg(生理5日目)最低値更新♡
生理=デトックスですね。
今日から約10日間が『やせ期』です。
『 MEC食 100日チャレンジ』15日目あたりまで。
更年期ですので、予定どおりにいかないこともあるかと思いますが・・・。
『やせ期』を意識して、食事と筋トレをします。
『やせ期』のこと、『キラキラ期』ともいうんですね。知りませんでした。キラキラキ☆
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
07:00『明治 モッツァレラ 6Pチーズ』30g
08:45『焼鳥 ぼんじり 塩』1本
08:45『小岩井 生乳100%ヨーグルト』200g
12:45『厚切りベーコン』80g
12:45『ゆでたまご』2個
18:15『タカナシ 北海道モッツァレラ』100g
20:30『厚切りハムカツ』2枚
20:30『温泉たまご』1個
21:15『明治 チョコレート効果 cacao86%』個包装1枚
21:15『明治 チョコレート効果 cacao95%』個包装1枚
26:30『明治 チョコレート効果 cacao95%』個包装1枚
★ MEET 200 ◎
★ EGG 3 ◎
★ CHEESE 120 ◎
★ KK 30 ◎
さて。
お通じはあるのですが、腸内環境がよくないんじゃないかしら、と感じています。
なので、腸活でヨーグルトを、と思い、朝食に食べたのですが、
調べてみましたら、昨日のように朝ではなく、お肉、たまご、チーズを、よくよくカムカムして、しっかり基準量を食べたあと、夜に食べるのがいいみたいです。
さっそく、今日から、実行します。
さてさて。
一昨日から、なんだかコレが食べたくて。
昨日夕方、ファミリーマートまで買いにいきました。
ファミチキ先輩ではなく、『厚切りハムカツ』です。しっかりカムカムして食べました。
これまで、サラダなどのベジ・ファーストなしで、単品で脂っこいものを食べるときには、なるべく食前・食中に、下の画像のトクホ『キリン メッツ コーラ』を飲むようにしていたのですが・・・
(『キリン メッツ コーラ』公式 商品情報より)
『 MEC食』では、脂肪をしっかり摂る、また、食物繊維は便秘の原因のひとつ、となっていますので(水溶性なら大丈夫なのかしら?調べてみます)、昨日の飲みものは、ごくごく普通のジャスミン茶とお水にいたしました。ゴクゴク。
(実は。 『MEC食』をはじめるまえ、『難消化性デキストリン』を購入しようと思っていました。Amazon のお気に入りにいれてあります。笑)
『MEC食』では、食べてはいけないものはないのですが、そうは言っても『厚切りハムカツ』は、炭水化物の衣つきの揚げものです。
果たして、体重は・・・?
意外や意外、就寝前に最低値に!
今日も、さらに、最低値更新です!
おなかがすいたときに、好きなものを食べられて、体調もよく、体重が減っているので、嬉しいです♡