3日目！『MEC食 100日チャレンジ』
おはようございます！(*´꒳`*)
まずは、体重と筋トレの報告です。
☆昨日 朝食後 82.8kg
★昨日 就寝前 82.3kg
☆本日 起床後 81.6kg（生理3日目）最低値更新！
昨日は生理痛でした。ありがたいことに、なにも予定がなかったので、鎮痛剤を飲んで、おなかと腰と脚を温かくして、ほどよく冷房の効いた部屋で、のんびりと横になっておりました。
具合の悪いときに、気がねなくやすめるしあわせ♡
夜に、ちょっとだけ、がんばりました。
10回だけだから、やっちゃおう！って。
わたし的に、これはかなりの進歩です。
『ジャングルスクワット』10回
『スーパージャングルスクワット』2回
限界までがんばりました。2回多くできました！
TOKYO FM公式に、『ジャングルスクワット』の動画がありますので、ご参考まで。
https://www.instagram.com/p/BlHmaWfAEvC/
実は、動画のこちらは、
『スーパージャングルスクワット』。
上体を前に倒して起こす動作のない、『4秒かけて腰をおとして、4秒かけてあげる』だけのものが、基本の『ジャングルスクワット』。
DVD BOOK では、そのように紹介されています。
先月、画像の DVD BOOK をポチりました。
吉江先生が、動画でおっしゃっているとおりの場所、セルライトポイントに、本当によく効きます。
はじめてから、たった5日で、あきらかに、脚の感触がかわりました！
嬉しくて、ついついさわってしまいます。笑
ところで。
今週から、『ジャングルスクワット』と『脚上げ腹筋』を、別の日にすることにしました。
1日目『ジャングルスクワット』
2日目『脚上げ腹筋』
3日目 REST DAY
上記のローテーションの計画です。
それでは。
以下、昨日の食事内容です。
05：45『明治 十勝 スマートチーズ』22g
06：30『セブンイレブン ななチキ』1枚
06：30『ゆでたまご』1個
06：30『よつ葉 発酵バター』50g
16：00『鶏のから揚げ』4個
16：00『ゆでたまご』1個
16：00『温泉たまご』1個
16：00『Arla カマンベールチーズ』60g
16：00『雪印 北海道100 さけるチーズ』25g
21：30『素焼きアーモンド』2粒
22：45『代官山 ボンレスハム』110g
22：45『KRAFT モッツァレラ』100g
22：45『ハーゲンダッツ／ストロベリー』1個
『ハーゲンダッツ』は、渡辺先生ご推薦の『MEC食』的アイスクリーム♡
成分・原材料を、ご確認くださいませ。
本物の、アイスクリームです。
ちなみに、『ストロベリー』の炭水化物は、21.4g 。
一番のオススメは『バニラ』だそうです。19.9g 。
ダッツ。ひさしぶりに食べましたが、やっぱりおいしい！
日本に一号店ができたころには、本当に高級なアイスクリームで（いまもですが）、まさかまさか、コンビニやスーパーで買えるようになるとは、思いもよりませんでした。
コンビニで販売がはじまったころも、コンビニ用のものは中身が違っていて、余計なものまで入っているんじゃないのかしら？って思っていました。笑
★MEET 200 ◎
★EGG 3 ◎
★CHEESE 120 ◎
★KK 30 ◎
いままでのダイエットでは考えられない食べかたをしております。
しかも、鎮痛剤を飲んで、寝ていただけなのに。
・・・だけなのに。
朝食後より夕食後のほうが減っているという、さらには、最低値更新という、不思議。
今日も、のんびりしております。
