『白飯』『南瓜』『里芋』『牛蒡』△

お盆の今日、海鮮自慢の料理屋さんで、晩ご飯でした。

義両親、義妹一家、我が家の、総勢10名です。

今回、『人生最後のダイエット』を始めると決めてから、あらためて、糖質制限、筋トレに関する、書籍やネットを読みまくっています。

で。

大手ダイエットジムの『24/7 Workout』 が、ネットで無料配信している、

『14日間で、マイナス3キロ！

    糖質コントロールダイエット』

というマニュアルに、

『1日の糖質摂取量の目安 ＝ 体重（kg）×  1g 』

という一行がありまして。

こちらを採用しています。

『個人差はありますが、この量を目安にすれば、脂肪が蓄積されることはありません。』

と、言うわけで。

私の、現時点での、糖質摂取量の目安＝ 82g。

今日の朝昼兼用の食事では 24.2g 摂っています。

あと、57.8g です。

昨日、試しに買った、大塚製薬『賢者の食卓』を1包、愛用のミニトートに忍ばせ、いざ、実食！

お酒は飲まずに、烏龍茶。

『賢者の食卓』を投入、撹拌し、乾杯！

ベジファースト、サラダから食べ始めました。

『油揚げと大根の和風サラダ』。完食。

『お漬けもの』の『牛蒡』は 残して。

『お刺身』は ツマから。完食。

『炊きあわせ』の『南瓜』『里芋』も 残して。

カリカリ！『カレイの唐揚げ』

タレは少しだけにして、完食。

『ベーコンとアスパラのチーズ焼き』も 完食。

『茶碗蒸し』。完食。

〆の『ちらし寿司』。

『白飯』ぜんぶ残して、ごめんなさい！

『お吸いもの』。完食。

『ミルクプリン』。完食。

デザートの登場は予想していて。

かつ、小さめサイズだったので、味わっていただきました。

お店を予約してくれた義妹が、一番お手頃なコースにしたから、食べたいものを追加注文してね、と言っていましたが、充分な量。おいしく、楽しく、いただきました。

お腹も、気持ちも、大満足！

糖質量的にも、たんぱく質量的にも、なかなか上手に食べられたと思います。

今晩、寝る前に体重を測って、明日の朝と比べてみようと思います。

さて、結果は・・・？！