こんにちは! (`・ω・´)b まずは、体重の報告です。 ☆昨日 起床後 82.1kg ★昨日 就寝前 83.2kg ☆本日 起床後 81.8kg 最低値更新! 昨晩も外食でした。家族で焼き肉です。 起床から就寝までに 1.1kg も増えています。 糖質量、たんぱく質量、ともに気を配り、…
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